冬至时节气温普遍0℃以下，网上很多人说：“热水泡脚有助于缓解静脉曲张”，这是真的吗？都说泡脚能“活血化瘀？那用热水泡上半个小时促进血液循环、软化淤滞应该能改善静脉曲张吧?

但实际上，这种说法并没有科学依据。
真相是，热水泡脚可能会加剧静脉曲张的病情！

图片来源：央视财经《是真的吗》栏目
当双脚浸泡在热水中时，热度使得下肢的动脉扩张，血液流向皮肤表面增多，尤其是在皮肤充血的情况下。这样一来，更多的动脉血液流入下肢，但遗憾的是，静脉的回流能力并不会因此得到增强。这就意味着，虽然动脉血液进入量增加，但静脉血液的排出效率并没有同步提升。

也就是说，热水泡脚这事儿对于血液回流不畅的静脉病患者来讲，无疑是火上添油。有时甚至会导致毛细血管破裂，形成皮肤上的小出血点。长此以往，可能会让腿部的肤色变得暗沉，甚至变黑。

同样地，对于有静脉曲张的人来说，不仅仅是泡脚需要注意，使用热水袋、电热毯，或是一些取暖设备时也要小心。温度过高或使用时间过长都可能对静脉造成额外的压力。

怎样才是正确的泡脚方式？

1.时间不宜过长

时间不宜太长，一般不超过20分钟为宜，可以选择睡前进行泡脚避开饭前饭后时间点。

2.温度要适中

泡脚水温要控制在38度到40度左右。正确的做法是先用开水熏蒸足部，待水温降到适宜温度再放入水中浸泡。


哪些人群不适宜热水泡脚？

静脉血栓

糖尿病足

动脉硬化闭塞症

严重心脑血管疾病

足藓等皮肤疾病

冬季比泡脚更好的养生  www.htjmqz.cn
促进全身血液循环的方式，除了把脚浸在热呼呼的水里之外，更好的选择就是运动，包括户外散步、慢跑、跳舞等，适当球类运动或者在室内池游泳，只要是能够活动到小腿的锻炼，对静脉曲张患者都是非常有好处的。

初期的静脉曲张虽不痛不痒、发展缓慢，很难让人联想到严重的问题。然而正是这种“隐匿性”，使得很多人错过了最佳预防时机。而一旦进入到“静脉曲张的终末期”，皮肤溃烂，创口不愈等更棘手的问题便随之而来。
日常生活中，穿戴医用弹力袜不仅可以促进静脉血液回流，还可以减轻静脉内压力，纯物理的压迫疗法改善静脉瓣膜闭合不全的问题，循序递减压力设计可以很好的减轻下肢酸胀感，同时避免静脉曲张的加重。

最后，小美希望大家都能健康舒适地度过冬天!