糖尿病足离你有多远？做好这 5 件事！
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在大连航天医院血管外科的诊室里，经常会有患者：“医生，我就是脚有点痒，挠破了点皮，怎么就烂得止不住了？” 在医院内分泌科诊室里，65 岁的糖尿病患者张叔举着缠着厚厚纱布的右脚，满脸不解。而医生的诊断让他脊背发凉 ——糖尿病足，若再晚一步，可能面临截肢风险。
对糖尿病患者来说，双脚就像 “易碎品”。高血糖会悄悄损伤血管和神经，让双脚变得 “迟钝” 又 “脆弱”：烫伤、划伤没感觉，伤口愈合慢，哪怕一个小水泡都可能引发严重感染。据数据显示，我国每 20 秒就有 1 名糖尿病患者因足病截肢，而80% 的糖尿病足截肢本可预防。想要守护双脚，这 5 件事一定要做到位。
一、每天给双脚做 “全面体检”
糖尿病患者的双脚神经感知能力下降，哪怕微小的伤口也可能被忽视。建议每天睡前花 5 分钟检查双脚：脱下袜子，在光线充足的地方，仔细查看脚底、脚趾缝、脚踝是否有红肿、水泡、脱皮、伤口或异物（比如小石子）。如果看不清脚底，可以用镜子辅助，或让家人帮忙检查。一旦发现异常，哪怕只是一个小红点，也要及时就医，千万别自行涂药或挑破。
二、正确洗脚，避开 3 个 “雷区”
洗脚是保护双脚的重要环节，但很多糖友却踩了坑。首先要避开 “水温雷区”：糖尿病患者对温度不敏感，用手试水温不准，建议用水温计测量，控制在 37-40℃，避免热水烫伤。其次是 “时间雷区”：洗脚时间别超过 10 分钟，长时间浸泡会让皮肤变软，增加破损风险。最后是 “擦干雷区”：洗完脚后，要用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝，保持干燥能预防真菌感染（比如脚气），擦干后可以在脚面、脚踝涂抹温和的润肤露，但脚趾缝千万别涂，以免滋生细菌。
三、选对鞋袜，给双脚 “穿好防护衣”
不合适的鞋袜是糖尿病足的 “隐形杀手”。选鞋子要遵循 “宽、软、透气” 原则：优先选圆头、带鞋带或魔术贴的鞋子，方便调节松紧，避免挤压脚趾；鞋底要软且有弹性，能缓冲走路时的冲击力，比如运动鞋、布鞋，千万别穿尖头鞋、高跟鞋或塑料鞋。选袜子要选纯棉或专用糖尿病袜，袜口别太紧（以免勒住脚踝，影响血液循环），袜子要每天换洗，破损的袜子及时扔掉，别将就着穿。穿鞋子前，还要记得伸手摸一摸鞋内，看看有没有小石子、线头或凸起，避免划伤双脚。
四、控制血糖，从 “根源” 保护双脚
高血糖是损伤双脚血管和神经的 “元凶”，控制好血糖是预防糖尿病足的基础。糖友要严格遵医嘱吃药或打胰岛素，千万别擅自停药或减药；饮食上要少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白（比如鱼、鸡蛋、瘦肉）；每天坚持适量运动，比如散步、打太极，每次 30 分钟左右，既能帮助控制血糖，又能促进血液循环，但运动时要穿好运动鞋，避免赤脚走路，运动后也要及时检查双脚。
五、出现这些信号，千万别拖延
哪怕做好了预防，糖友也要警惕双脚发出的 “危险信号”：如果双脚经常发凉、发麻，像有蚂蚁在爬，或走路时感觉脚疼，休息后能缓解（这可能是下肢血管堵塞的信号）；或者出现伤口长时间不愈合（超过 2 周）、伤口红肿化脓、脚趾发黑等情况，一定要第一时间去医院内分泌科或糖尿病足专科就诊，千万别自己处理，以免耽误治疗，酿成严重后果。
糖尿病足虽然可怕，但只要做好预防，就能有效降低风险。对糖友来说，守护好双脚，就是守护自己的生活质量。从今天起，认真对待每一次洗脚、每一次鞋袜选择、每一次血糖监测，让双脚远离 “甜蜜的伤害”，才能走得更稳、更远。
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