初期预警：长时间站立或行走后，腿部出现酸胀、乏力，脚踝轻微肿胀，休息后可缓解。此时静脉可能仅有轻微扩张，容易被忽视。

明显症状：腿部出现清晰可见的青筋凸起，呈网状、蚯蚓状或团块状，站立时更为明显，腿部水肿在傍晚加重，按压脚踝会出现凹陷。

严重表现：小腿皮肤颜色变深，出现褐色色素沉着，伴随瘙痒、脱屑等湿疹症状，甚至出现皮肤破溃、反复感染，形成难以愈合的溃疡（“老烂腿”）。

久坐久站族：教师、护士、售货员、程序员等职业人群，因长时间保持同一姿势，下肢肌肉缺乏收缩运动，血液回流动力不足，静脉压力升高。

女性群体：女性发病率是男性的 2-3 倍，尤其是妊娠期女性，子宫压迫盆腔静脉会加重下肢静脉负担，更年期前后激素变化也会影响静脉壁弹性。

肥胖者：体重超标会使下肢静脉承受额外压力，影响血液循环，同时肥胖还可能伴随代谢问题，进一步加重静脉损伤。

有家族史者：若父母或兄弟姐妹患有静脉曲张，自身患病风险会增加 3-5 倍，遗传因素导致的静脉壁先天薄弱是重要诱因。

中老年人群：随着年龄增长，静脉壁弹性自然衰退，瓣膜功能下降，50 岁以上人群患病率显著上升。

生活质量下降：腿部持续酸胀、疼痛会影响日常活动，严重者甚至无法长时间站立或行走，对工作和生活造成极大困扰。

皮肤病变：静脉血液淤积会导致皮肤营养供应不足，出现色素沉着、湿疹、皮炎等，皮肤变得脆弱易破损。

难愈性溃疡：皮肤破溃后形成的 “老烂腿”，愈合周期长，反复发作，不仅痛苦难忍，还可能引发感染。

血栓风险：迂曲的静脉内容易形成血栓，引发静脉炎，若血栓脱落随血液流动，可能导致肺栓塞，这是一种可危及生命的严重并发症。

定时活动：久坐久站者每 30-60 分钟起身活动，做踮脚、抬腿、散步等动作，利用腿部肌肉收缩促进血液回流。

正确穿戴：避免穿过紧的裤子、袜子和高跟鞋，选择宽松舒适的衣物，减少对下肢静脉的压迫。

合理饮食：多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，保持大便通畅，避免便秘增加腹压影响静脉回流。

抬高双腿：每晚睡前将双腿抬高 15-20 分钟，高于心脏水平，帮助血液回流，缓解腿部疲劳。

早期防护：有家族史或高危因素者，可在医生指导下提前穿戴预防型弹力袜，尤其在长途旅行、长时间站立等场景中做好防护。